Ce l’ho fatta!

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Siamo arrivati alla fine di questa bella esperienza: #mitolgounpeso è stata una vera sfida per me. Ho conosciuto la mia bravissima nutrizionista, ho fatto attività fisica, ho modificato la mia alimentazione ed in generale migliorato il mio stile di vita.

Ora siamo alla resa dei conti, nella puntata di oggi vedrai se tutti i miei sforzi sono stati ripagati. Mi aspetta la visita di controllo, l’obiettivo era perdere un bel po’ di chili, ci sarò riuscita? Per imbrogliare la bilancia mi sono recata alla visita senza fare colazione. Chissà se è servito a qualcosa. Beh, per scoprirlo non ti resta che guardare il video che segue!

Evvai… ci sono riuscita! E tu? Vuoi qualche consiglio per mantenere la linea anche dopo la dieta? Allora continua a leggere e scopri i miei suggerimenti.

COME EVITARE DI RIPRENDERE PESO DOPO LA DIETA: ECCO I MIEI CONSIGLI

Mantenere il peso forma dopo la dieta non è semplice, è proprio questo infatti il momento più difficile, dove la forza di volontà gioca un ruolo cruciale. Ciò succede soprattutto quando la dieta non ha modificato davvero il nostro approccio all’alimentazione e alla salute, ovvero non abbiamo davvero cambiato lo stile di vita, ma semplicemente messo in stand-by le cattive abitudini. Così, una volta terminato il periodo di attesa, si ricade in abitudini sbagliate.

Molti studi confermano che, dopo la dieta, il metabolismo rallenta e la produzione ormonale cambia causando un aumento della fame. Di conseguenza, la persona tende a mangiare di più, essere meno attiva e quindi recupera velocemente i chili persi. Tuttavia, la situazione è completamente diversa se non ci si limita a “mangiare meno” ma si effettua un cambiamento totale della mentalità, senza soffrire troppo o cadere in estremismi inutili. Ecco perchè, mettersi a dieta non è solo una questione di peso. I percorsi mirati unicamente al dimagrimento non servono a molto, si dovrebbe invece puntare ad una vera e propria ri-educazione alla salute della mente e del corpo.

Accanto al cambio di mentalità, ci sono alcuni stratagemmi che ho appreso durante il mio percorso:

  • Moderare la quantità di cibo, preferendo sempre la qualità;
  • Eliminare dalla mia dispensa il cibo troppo grasso, zuccherato ed in generale il junk-food, tenendo sempre un po’ di frutta e verdura fresca;
  • Praticare attività sportiva con frequenza, grazie ad una programmazione facile da seguire;
  • Mangiare sempre a orari regolari, evitando troppi spuntini fuori pasto;
  • Dosare le porzioni corrette con l’aiuto di una bilancia che ora tengo sempre in cucina;
  • Masticare più lentamente in modo da saziarmi prima e assaporare al meglio il gusto del cibo;
  • Sviluppare autocontrollo nei confronti di una fame data da nervoso e golosità,

Queste sono le principali lezioni apprese durante il mio percorso #mitolgounpeso. Anche tu stai uscendo da una dieta o ne hai iniziata una? Raccontami nei commenti la tua esperienza e ciò che hai imparato in questo momento.

Buona giornata,

Dott.ssa Cristina Fanni